48+144

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血圧を下げるために日々、簡単な努力をしようということで

 

 

胡麻麦茶を買うことにした。

 

 

とりあえず、ネットで2ケースを購入し、先日、事務所に届いた。

 

 

 

 

勤勉で真面目な僕は、出勤して毎朝必ず1本飲んでいる。

 

というか、スタッフが朝礼終了と同時に、強制的に飲まされているのが現状。

 

既に、1週間が過ぎ、まだきちんと継続できているのであります(^^)/

 

 

 

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でも、会社にはなぜかあと6ケースあるのは なぜ?????

 

僕が注文したのは、2ケースの48本なのに・・・

 

 

 

それは、僕の仲間がブログを読んで血圧高いなら・・・ということで

 

6ケース144本を会社に送ってくれたのであります💦

 

同じタイミングで届いたので、2ケースのつもり知しらない間に8ケースに

 

なってました。同時に届いたから「ありがとう」言うの忘れてました。

 

いやに多いな!! とは思っていたのですが、プレゼントしてくれてありがとう(^^)/

 

 

どれだけ効果があるか、週1回のテニスのレッスンで汗かいて、

 

毎日、胡麻麦茶飲んで、毎日、不摂生して、さて、血圧がどう変化するか見ものです。。。

 

 

 

 

 

 

at 17:57, yoko, 健康

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数値

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普段、健康でいればあまり見かけることのない画面。

 

 

テレビのドラマなんかで見かけることはあるけど、最近こんな場面に出くわした。

 

 

 

 

 

僕は最近血圧を下げることに努力をしているんだけど、

 

 

食生活、運動に注意を払っているんだけど、そう簡単には蓄積されたものは

 

 

改善されて行かないみたいだね。

 

 

まっ、じっくりと頑張ってみます。

 

 

 

で、先ほどの画面の中の54と38の数値

 

これが血圧の数値。

 

これはあまり喜ばしい数値ではないみたい。

 

僕の血圧分を分けてあげたいと思う場面でありました。。。

at 10:03, yoko, 健康

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健康食

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ここのところ毎日血圧を計測しているのね。

 

 

だって、140以上が高血圧だと思っていたら、改定されて130以上は

 

 

高血圧の部類に入るんでしょ!!

 

 

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なのに、150を超える数値が出てるって、、、、

 

 

どーーーすんのさ!!!

 

 

食生活から変えていかないと、塩辛いものとか、味の濃いものが好きな僕は

 

 

どーーすりゃいいの!??

 

 

って考えて、夕ご飯は、質素にしようと決めました。

 

 

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夕飯のおかずは、ごはんと納豆でもいいし、おかずを何品も

 

 

必要としなくてもいいんでね。(^^)

 

 

鮭があると、塩が効いているとホントは好きなんだけどね。。。

 

 

こうやって塩分の摂取量が多くなってしまうのが問題アリ。

 

 

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野菜も緑黄色野菜を多く摂らないとね。

 

 

分かってても長く続けられなくてダメなんだよね。

 

 

でも、食は毎日のことだから、好きなものばかり食べるんじゃなくて

 

 

考えて食べないとダメだよね。

 

 

なのに、今日のお昼ご飯、マックでフィレオフィッシュとダブルチーズバーガー

 

にしちゃった。。。

 

明日から質素にするからね。

at 00:45, yoko, 健康

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血圧との関係

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コレ、なんだか ワカリマスカ!??

 

 

 

鬼灯??

 

 

 

 

 

 

なんて、読むかわかる!??

 

 

 

 

 

突然、この漢字が出てきたら、すぐ、答えられなかったわ💦

 

 

 

 

 

漢字の答えは、「ほおずき」ね。

 

 

 

でも、それじゃないの。

 

 

 

 

じゃ、ヒント!

 

 

 

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良く見えないけど、周りの皮を剥いて出てきたもの。

 

 

 

甘栗・・・

 

 

 

じゃ、なくて、正体は「黒ニンニク」

 

 

 

血圧が即効性で下がると聞き、購入。

 

 

 

 

まずは、素のままで血圧測定開始。

 

 

 

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う~~~ん。

 

 

少々、高めだが、睡眠不足の、食生活悪しの、塩分摂り過ぎの、肥満体なら

 

 

仕方のないところの数値かと・・・💦

 

 

ここの数値を改善したく、仲間が

 

 

「黒ニンニク食べると、すぐ下がるよ!!」 というので

 

早速、購入してみた。

 

 

ニンニク好きの僕には、ニンニクが黒かろうが赤かろうが大好物。

 

 

 

 

先ほどの計測をした後、即、2個を食した。

 

 

 

即効性があるという言葉を信じて、食べて3分後、計測開始。

 

 

 

 

げげっ!!

 

 

 

 

 

 

 さっきより、数値が上がってんじゃん!!!

 

 

考えてみても、黒ニンニク食べて、3分で血圧が下がるワケないじゃんね。

 

 

そんくらい、分かってるんだけど、そんな奇跡みたいなこと、起きやしない

 

 

 

 

 

ってことで、30分後、再度、計測してみた。

 

 

 

 

きっと、黒ニンニクが体中を巡り巡って血圧を下げてくれたに違いない!!

 

 

すると、その結果は・・・・

 

 

 

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うぉぉぉぉぉぉーーーーーー

 

 

 

逆に上がってんじゃん!!!!

 

 

黒にニンニク、即効性なしと判断。

 

 

せっかく一袋買ったのだから、毎日食べて、じわじわと血圧を

 

下げてくれることに期待する。。

 

 

 

そんなことより、塩分控えめ、適度な運動。

 

まず、コレ、やってからだよね。

 

 

at 00:20, yoko, 健康

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血圧・・・測る

 

 

事務所内に血圧測れるところがあります。

 

 

みんなも気になったらご自由にどうぞ(^^)/

 

 

 

 

 

しばらくの間、暴飲暴食を避け、不摂生をしていないつもりなので

 

 

久々に血圧も改善されたかと思い、測定してみることに。。。

 

 

 

 

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お水もたくさん飲むようになったし、魚卵系も食べないようにしてるし、

 

 

塩辛いものも少し、気にしてるからね。(^^)

 

 

 

きっと、血圧も下がっただろうと・・・

 

 

 

 

 

で、測定を始めると、なんだか以前測った時より、圧迫されるような気がした。

 

 

 

なんか、もしかして、高かったり~~~~

 

 

 

 

で、結果は。。

 

 

 

 

 

 

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がび~~~ん💦💦💦💦💦

 

 

全然変わってないじゃん!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

コレ、よくない数値だよね。。。

 

 

 

今日から食生活に気を付けて、運動して血圧を下げるように努力します。

 

マジ、好ましくないよね。。。。

 

 

 

※ 今日のお昼ご飯にスタッフがマック買ってきてくれて、ポテト

  塩が効いていて美味しかった。(しばらくおあずけにします)

  これがいけないんだよね。

  タバコやめるときに、これが最後の1本だから・・・ってのと同じだわね💦

at 00:25, yoko, 健康

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習慣

 

手を洗う習慣が身についた時のお話。

 

 

 

僕の小さい頃は、家の中で遊ぶことよりも常に外で遊んでいた。

 

暗くなって帰ってくるとまず言われたのは

 

「手を洗いなさい!」

 

お腹が空いて帰ってきた僕にとっては、いち早くごはんが食べたくて

 

仕方なかったから手を洗うのは、台所で何かをつまみ食いしてからの

 

作業みたいなものであった。。

 

 

 

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そう、手を洗うの面倒でさらに指先を水に濡らす程度の手洗いだった。

 

 

 

いつからだったかハッキリは覚えてないが、手洗いに関しての方法が

 

変わったきっかけは、ゆで卵であった。

 

 

 

というのは、遊んで帰ってきて、台所(キッチンともいう)にゆで卵らしきものが

 

あった。

 

卵を手に取り、クルクルと回してみるとちゃんと回るからゆで卵との認識。

 

机の硬いところでコンコンと殻を割って剥く。

 

 

 

 

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殻の中の薄い皮が簡単に剥けるものもあれば、なかなか皮が剥がしにくい

 

ものもあるけど、まぁ、一生懸命剥いていたんだけど、

 

殻をむいて食べるときに卵を見たら、手が汚かったせいで、ゆで卵が茶色っぽく

 

なってたりしたんだよね。

 

結局、食べる前に卵も洗ったし、手も洗いました。

 

 

 

その時に手を洗っていないと、たいして汚れていないと思っていた手の汚さを

 

自分自身で感じた時だったと思い起しました。

 

 

なんでも人から言われたことに対してキチンと理解をしていないと

 

行動の変化というのは難しいもので、大人になればなるほど、聞き入れにくく

 

なっていくものだと思うね。

 

特に歳を重ねていったり、その人に言えない雰囲気を持っていたりすると

 

周囲の人は気づいていても教えてくれないからね。。。

 

 

人かに言われたことは、素直に聞き入れることが大事ですよね。。。。

 

 

at 10:13, yoko, 健康

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父母が入所している保健施設。

 

仕事の休みの日に会いに行ってきた。

 

まだちゃんとご飯もたくさん食べていて元気だった。

 

本当ならば、実家で過ごしていてもらいたいのだが、高齢のため施設にお世話に

 

なっているのが現状。

 

子供の面倒を見るのが終わったと思ったら、今度は親の番なんですね。

 

若い頃は、そんなこと考えてもみたりしなかったんだけどね。

 

 

 

 

母と話をしていて、ふと見た母の手の細さに愕然とした。

 

いつの間にか、手足のしわが増えたことより細くなってしまった手足に

 

自分が何かをしてあげられない苛立ちもあった。

 

手を握っている温かさは、歳をとっても母親の温かさを感じた。

 

90歳近くになる母だが、やっぱり健康でいてもらいたいと感じた。

 

 

at 00:08, yoko, 健康

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診てもらう

 

午前中、少し休んでお医者さんへ行ってきたの。。。

 

 

最近、テレビでも芸能人のなかで、ガンの話題を聞くから

 

 

少し心配になって行ってきたの。

 

 

 

 

で、行ってきた医院が内科と泌尿器科。

 

前立腺がんとかもあるし、残尿感も感じる時があるから勇気を出して行ってきた。

 

診察が始まり、症状を伝えました。過去に尿道結石をしたことも伝えて。

 

 

 

そしたら、先生曰く「最近、海外へ行きましたか!?」

 

僕、「最近、行ってないです」

 

先生、「それじゃ、、繁華街とか行きましたか!?」

 

僕、「いや、居酒屋ぐらいで・・・」

 

先生、「その後、どっかのお店でヤンチャしたとか・・!?」

 

僕、「いや、してませんョ」

 

先生、「アソコから膿がでたりとか・・・!?」

 

僕、「出てませんョ」

 

 

どうも、先生は僕の言った症状から察すると、海外へ行って遊んできたんだろうと・・

 

国内でも、遊んでないっちゅーうに!!!(^^)/

 

 

 

 

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とりあえず、採尿して調べた結果、

 

糖、たんぱく、血尿、他、全く問題ナシとのこと。(ほらね。遊んでなんかないモン)

 

 

で、どうせだから採血もしてもらって、その他の臓器の調子も診てもらうことにしました。

 

こんな機会じゃないと、調べたりしないからね。

 

 

今までは健康だったから何にも気にしてなかったんだけど、少し健康管理にも

 

気をつけなきゃいけない歳になって来たようですね。

 

次は、眼科に行ってこようっと・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

at 13:49, yoko, 健康

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肩痛

 

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数日前から痛くなった肩。

 

 

40肩、50肩は、経験済みで、その時の痛さとはまた違う痛さ。

 

 

左の肩、及び肩甲骨から首にかけて妙な張りと痛みが続いている。

 

 

いい加減、このままじゃ仕事にも集中できず、病院に行くことを決意。

 

 

 

症状を伝え、まずはレントゲン。

 

別にどこかを打ったわけでもなく、無理な体制でひねったわけでもなく、

 

自然と痛みが出てきたのであります。

 

数日で治るとそのままにしておいたものの、いっこうに改善されない。

 

ということで、診療を受けてきたのであります。

 

 

 

で、医師の診断結果。

 

 

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「う〜〜〜ん。。。首の骨とかの圧迫もないし、捻挫ですね・・・」

 

 

 

おおっっっっ!????

 

 

 

筋肉の捻挫💦💦💦

 

 

初めての体験じゃ!!!

 

 

筋肉が捻挫するとは知らなかったゼ!!

 

 

ということで、治療薬はなく、痛み止めのロキソニンと胃薬セットの

 

処方箋を戴いて終了。。。。

 

 

痛み止めを飲んで、自然治癒を待てって事ですね。。。

 

※ ホントに筋肉が張ってて憂鬱になるくらいなんだよね。

 

 

捻挫じゃ、ねんざ。。筋肉の。。。

 

 

 

 

at 00:36, yoko, 健康

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腹筋

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毎日、腹筋を鍛えているわけじゃないんだけど、

 

 

 

この時期、季節柄、僕のお腹は仮面ライダーみたいになります。

 

 

 

普段は、ゆる〜〜〜い感じのお腹なんだけど、

 

 

昨日はしっかり鍛えたんだよね。

 

 

 

 

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って言うのも、先日行ったゴルフ場で面白いことが起きたの。

 

 

 

ショートホールで打った僕のボールが杉の木に真正面から当たって

 

 

30ヤードくらい戻ってきたの。

 

 

そこから、杉の木の上を越してグリーンに乗せようと軽く打った。

 

 

ボールは木の上を越えず気に引っ掛かり落ちてこない💦💦

 

 

 

 

 

杉の木を蹴飛ばしたりしたところ、花粉の雨・・・

 

 

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花粉症の僕にとっては踏んだり蹴ったり・・・・

 

 

その後、クシャミが数十回。。

 

 

ボールは無くなるわ、集中できないわ、目がかゆくなるわ

 

 

まぁ・・言い訳だけどね。。

 

 

 

 

で、翌日の今日。

 

 

咳が出ると、お腹が痛い。クシャミをしても笑っても痛い。

 

先日の花粉のせいでクシャミを連発して、グッとこらえてクシャミを

 

するもんだから、腹筋が鍛えられて、筋肉痛になってるの💦

 

まさか、クシャミで腹筋が鍛えられるとはね。。。(^^♪

 

杉の木の下で花粉を浴びると腹筋が鍛えられますョ

 

 

 

 

 

 

at 18:48, yoko, 健康

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