運動する

 

 

昨日に引き続き、健康維持のためにスポーツをすることにした。

 

 

 

週1回ではあるが、テニスでも久々にやり始めようと思い、レッスンに通うことにした。

 

 

7,8年前は頑張ってテニスをしていたのだが、仕事が忙しくなり一時中断した。

 

 

中断すること数年。

 

 

久しぶりにラケットを握ったものの悲惨な反射神経の衰えにビックリ!!

 

 

 

 

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空振りをするのはもちろん、左右のボールに追いつきゃしない💦

 

 

前後に振られたら、つまづいてでんぐり返しをする始末。

 

 

体操クラブに入ったと勘違いする技を披露してしまった(-_-;)

 

 

 

 

自分じゃまだ若いし、走れるなんて思ってるけど、きっと、他人の目からは

 

 

丸っこいオジサンが慌てて走って足がもつれて転がった光景にしか写ってないんだよね。

 

 

悲しくなるゼ・・・

 

 

まあでも、僕は犬っころと同じでボールが転がってくると追いかける習性があるらしく

 

ランニング、ジョギングより継続できるのかもしれない。

 

 

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身体を動かす機会が少なくなってきたこの頃だが、

 

 

お金を払って恥をかきながらも健康維持のために頑張ろうと思う。

 

 

 

そうそう!!  

 

今度は、卓球もやりたいんだけど、ウチの若い子で

 

「僕がやったらみんなとは相手になりませんから・・・」って

 

大口叩いているのがいるので、やっつけてやろうと思っています。

 

世間の広さを知らない若者に、卓球というものを教えてあげなければなりません。

 

近いうちにラケットを買ってくることに決めました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

at 00:35, yoko, 健康

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改善

 

このところ健康管理に目覚めた僕。(^^)/

 

 

つうーのも、社内にある血圧計で数値を測ると150平均。

 

 

高い時には160も行っちゃうときがあって、薬に頼らない改善を目指しました。

 

 

 

いろんな本などを読むと高血圧の原因は、塩分と肥満って僕は解釈。

 

他にも要因はたくさんあるんだろうけどね・・・

 

 

 

ってことで、食事を改善。

 

塩分のあるものを極力控え、肥満にならないように運動をする。

 

食事も偏らないように野菜中心。

 

脂っぽいものも控えるように頑張る。。。。

 

 

 

 

どうじゃ!!!

 

 

見よ!! 

 

 

この完璧なる数値を!!!

 

 

 

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ナント!!

 

 

104―72 なんて完璧な数値ではないか!!! (^^)/

 

 

 

 

 

 

僕は、克服したのであります!! (^^)/(^^)/(^^)/

 

 

 

 

 

やはり、日頃のこのベストスコアは、努力が報われた瞬間であった。。。。

 

ゴルフで言うと、やっと100が切れた瞬間に等しいものだと思う。

 

 

 

 

 

そして、数日経った今日、事務所で計測。

 

 

 

 

 

 

 

 

また、素晴らしい数値が期待された

 

 

 

 

 

 

    のだが、、、、、、、、、

 

 

 

 

 

 

ううぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ

 

 

 

 

 

 

 

なんじゃ~~~~💦💦💦

 

 

 

でもね、言い訳すると、トイレ行きたかったし(我慢すると血圧は高いらしい)、

 

計測するところが寒かったし(血管の収縮による)、更に

 

お客様も奥で打ち合わせしてたしね(緊張による)。

 

もうひとつ、計測するにあたっての姿勢も良くなかった(画面に表示されてた)。

 

 

まぁ、こんワケできっと一時的に高かったんだろうということで納得することにした。

(ただ、言い訳してごまかしてんじゃね~ゾ)

 

 

 

しかし、先日のベストスコア 101―72は、自宅で缶チューハイを1本飲んだ後の数値。

 

 

 

若干のアルコールは数値を下げると聞いていたが、やはりこれは事実である

 

ということを検証しただけで、改善はされていないのであります。(←認めたくないけど)

 

 

 

そんなに1週間ぐらい改善されるもんじゃないのは、分かってるけどね・・・・

 

引き続き、不摂生しないようにガンバリマスわ。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

at 11:34, yoko, 健康

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健康を考える

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みんなの笑顔が一番いい。

 

 

ある程度忙しく仕事が出来て、多少のストレスはあるものの、元気が一番。

 

 

 

 

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そうすれば、美味しいものも食べれるし、

 

 

 

 

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素敵な風景のある場所にだって行ける。

 

 

 

 

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海外へ行くこともできる。

 

 

 

その現地が気に入ったなら、働くことだってできる。

 

 

 

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むしろ、職を奪われてしまったお母さんのほうが、参ってしまったようだ(笑)

 

 

 

海外へ行くにも健康でなければ不安で仕方ない。

 

 

 

 

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ということで、大食いは厳禁だよね。

 

 

 

 

 

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あんまり辛すぎるものも要注意。

 

 

 

 

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うううう〜〜〜〜〜

 

 

魚卵系も要注意。。。

 

 

 

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ハンバーガーも食べ過ぎには要注意。

 

 

 

なんて、言ってたら食べるものなくなっちゃうよね。

 

 

 

食べ物に制限を受けるようにならないように健康に注しないと、

 

 

 

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笑顔も少なくなるからね。

 

 

 

 

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歳を取ったって、元気な人はたくさんいる。

 

 

 

 

 

若くてもケガすると、ガマンしていても表情には隠せません。

 

 

 

 

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自分ひとりでどうにかできるものならまだ良いが、

 

 

 

 

人の手を借りないといけない場合だってある。

 

 

 

 

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靴下も履けないとなると、やっぱり不便だ。

 

 

 

 

 

 

そう考えれば、髪の毛が多少薄くたって、問題ないだろう。。。

 

 

 

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彼には、海藻類を進めてあげればよいのだ!

 

 

 

会社も設立して20年を超えた。

 

 

スタッフたちも歳を取る。

 

 

健康を気遣うようにみんなにも促す。

 

 

最近、スタッフの若い子たちの中でもダイエットを頑張っているようだ。

 

 

ダイエットをして健康な身体作りを頑張れ〜〜

 

 

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※ タバコもやめられるとカッコいいのにね(^^♪

 

 

 

at 00:54, yoko, 健康

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下がらズ・・・

 

いや、ホント!!

 

 

血圧が下がらないのよ・・・

 

 

飲み物は、水。

 

 

あとは、お茶。 コーヒーとか飲まない。

 

 

お酒は飲んでも小ジョッキで1杯程度。 毎日は飲まない。

 

 

 

 

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運動も週一でだけど、テニスのレッスンに通ってる。

 

 

ゴルフに行けば、なるべく歩くようにしていてカートに乗らない。

 

 

朝食はキチンと摂る。

 

 

塩分は控えるようにしているけど、味の濃いものがスキ。

 

 

食べる量も少なくしてはいるけど、満腹にしてしまう。←コレ 良くない!!

 

 

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胡麻麦茶は、出勤すると毎日、1本、継続して飲んでる。

 

 

おまけに、酢の物を多くとるように心がけている。

 

 

ただ、寝不足の日が続けてあることもある。←コレ、良くない。

 

 

魚卵系のものも好きなのに我慢している。

 

 

体重も増えてないし、身長も伸びてない。←縮む方でしょ!

 

 

なのに、血圧は下がらない。。。

 

 

 

 

 

医院に行って相談してきた。

 

薬で下げることは簡単だけど、根本的なことを判断しないとね・・・・

 

ということで、近々、大きな病院にて検査してくることにした。

 

きっと、「肥満」って言われるんだろうな〜〜〜💦

 

 

 

 

 

at 00:48, yoko, 健康

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血圧チェック

 

僕は友達がくれた胡麻麦茶が数ケース会社にあって、毎朝、欠かさず飲んでいます。

 

 

それによって、血圧の変化がみられるかと試しているところです。

 

 

まだ、1か月も経っていないので、結果は出ていません。

 

 

 

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そんな地道なことをしている他にも、食生活にも気を付けているんですよ!!

 

 

なるべく塩辛いものを食べないとかね。。

 

 

 

それとほぼ毎日、血圧を測っているんだけど、どうしても150up・・・

 

 

たまに、140台になるんだけど、そろそろ、薬を飲まないといけないのかねと、

 

 

そんな心配をしている毎日であります。

 

 

 

 

 

気休めに、血圧の高そうなスタッフを呼んで、血圧チェックをして、

 

 

同じくらい高い血圧の数字を見ては、安心しているこの頃であります。(^^)/

 

 

 

 

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中でも、僕より高そうなスタッフを強制チェックしてみました。

 

 

というのも、僕もこの日は160upだったので、ガッカリしていたとこなんです。

 

 

 

 

いかにも、血圧が高そうで、不健康極まりない彼に期待を寄せます。

 

 

みんなが注目する中、出た数値は・・・・

 

 

 

 

 

 

 

うぉぉぉぉ・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

僕も、見たことのない数値が・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

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おいおいおいおいおいおい!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

血圧200upって、マズイんじゃないの~~~~~~~~~💦💦💦

 

 

 

血圧の下の数値が、130upって、下の数値で高血圧過ぎるんじゃないの???????

 

 

っぅ~~~か、血管ブチ切れるよ!!!!

 

 

人のことなんだかんだ言ってる場合じゃないけど、コレはマズイ!!

 

 

 

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ココの部分もマズイけど、血の圧力もマズイね。

 

 

まぁ、歳を重ねるにつれて問題が出てくるのは仕方ないけど、

 

 

髪の毛より先に、血圧下げる薬でも飲まにゃいかんですよね。。

 

 

僕も、食生活で下がらなきゃ、病院に行ってこないといけないかもね。。

 

 

 

at 10:40, yoko, 健康

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48+144

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血圧を下げるために日々、簡単な努力をしようということで

 

 

胡麻麦茶を買うことにした。

 

 

とりあえず、ネットで2ケースを購入し、先日、事務所に届いた。

 

 

 

 

勤勉で真面目な僕は、出勤して毎朝必ず1本飲んでいる。

 

というか、スタッフが朝礼終了と同時に、強制的に飲まされているのが現状。

 

既に、1週間が過ぎ、まだきちんと継続できているのであります(^^)/

 

 

 

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でも、会社にはなぜかあと6ケースあるのは なぜ?????

 

僕が注文したのは、2ケースの48本なのに・・・

 

 

 

それは、僕の仲間がブログを読んで血圧高いなら・・・ということで

 

6ケース144本を会社に送ってくれたのであります💦

 

同じタイミングで届いたので、2ケースのつもり知しらない間に8ケースに

 

なってました。同時に届いたから「ありがとう」言うの忘れてました。

 

いやに多いな!! とは思っていたのですが、プレゼントしてくれてありがとう(^^)/

 

 

どれだけ効果があるか、週1回のテニスのレッスンで汗かいて、

 

毎日、胡麻麦茶飲んで、毎日、不摂生して、さて、血圧がどう変化するか見ものです。。。

 

 

 

 

 

 

at 17:57, yoko, 健康

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数値

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普段、健康でいればあまり見かけることのない画面。

 

 

テレビのドラマなんかで見かけることはあるけど、最近こんな場面に出くわした。

 

 

 

 

 

僕は最近血圧を下げることに努力をしているんだけど、

 

 

食生活、運動に注意を払っているんだけど、そう簡単には蓄積されたものは

 

 

改善されて行かないみたいだね。

 

 

まっ、じっくりと頑張ってみます。

 

 

 

で、先ほどの画面の中の54と38の数値

 

これが血圧の数値。

 

これはあまり喜ばしい数値ではないみたい。

 

僕の血圧分を分けてあげたいと思う場面でありました。。。

at 10:03, yoko, 健康

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健康食

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ここのところ毎日血圧を計測しているのね。

 

 

だって、140以上が高血圧だと思っていたら、改定されて130以上は

 

 

高血圧の部類に入るんでしょ!!

 

 

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なのに、150を超える数値が出てるって、、、、

 

 

どーーーすんのさ!!!

 

 

食生活から変えていかないと、塩辛いものとか、味の濃いものが好きな僕は

 

 

どーーすりゃいいの!??

 

 

って考えて、夕ご飯は、質素にしようと決めました。

 

 

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夕飯のおかずは、ごはんと納豆でもいいし、おかずを何品も

 

 

必要としなくてもいいんでね。(^^)

 

 

鮭があると、塩が効いているとホントは好きなんだけどね。。。

 

 

こうやって塩分の摂取量が多くなってしまうのが問題アリ。

 

 

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野菜も緑黄色野菜を多く摂らないとね。

 

 

分かってても長く続けられなくてダメなんだよね。

 

 

でも、食は毎日のことだから、好きなものばかり食べるんじゃなくて

 

 

考えて食べないとダメだよね。

 

 

なのに、今日のお昼ご飯、マックでフィレオフィッシュとダブルチーズバーガー

 

にしちゃった。。。

 

明日から質素にするからね。

at 00:45, yoko, 健康

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血圧との関係

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コレ、なんだか ワカリマスカ!??

 

 

 

鬼灯??

 

 

 

 

 

 

なんて、読むかわかる!??

 

 

 

 

 

突然、この漢字が出てきたら、すぐ、答えられなかったわ💦

 

 

 

 

 

漢字の答えは、「ほおずき」ね。

 

 

 

でも、それじゃないの。

 

 

 

 

じゃ、ヒント!

 

 

 

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良く見えないけど、周りの皮を剥いて出てきたもの。

 

 

 

甘栗・・・

 

 

 

じゃ、なくて、正体は「黒ニンニク」

 

 

 

血圧が即効性で下がると聞き、購入。

 

 

 

 

まずは、素のままで血圧測定開始。

 

 

 

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う~~~ん。

 

 

少々、高めだが、睡眠不足の、食生活悪しの、塩分摂り過ぎの、肥満体なら

 

 

仕方のないところの数値かと・・・💦

 

 

ここの数値を改善したく、仲間が

 

 

「黒ニンニク食べると、すぐ下がるよ!!」 というので

 

早速、購入してみた。

 

 

ニンニク好きの僕には、ニンニクが黒かろうが赤かろうが大好物。

 

 

 

 

先ほどの計測をした後、即、2個を食した。

 

 

 

即効性があるという言葉を信じて、食べて3分後、計測開始。

 

 

 

 

げげっ!!

 

 

 

 

 

 

 さっきより、数値が上がってんじゃん!!!

 

 

考えてみても、黒ニンニク食べて、3分で血圧が下がるワケないじゃんね。

 

 

そんくらい、分かってるんだけど、そんな奇跡みたいなこと、起きやしない

 

 

 

 

 

ってことで、30分後、再度、計測してみた。

 

 

 

 

きっと、黒ニンニクが体中を巡り巡って血圧を下げてくれたに違いない!!

 

 

すると、その結果は・・・・

 

 

 

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うぉぉぉぉぉぉーーーーーー

 

 

 

逆に上がってんじゃん!!!!

 

 

黒にニンニク、即効性なしと判断。

 

 

せっかく一袋買ったのだから、毎日食べて、じわじわと血圧を

 

下げてくれることに期待する。。

 

 

 

そんなことより、塩分控えめ、適度な運動。

 

まず、コレ、やってからだよね。

 

 

at 00:20, yoko, 健康

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血圧・・・測る

 

 

事務所内に血圧測れるところがあります。

 

 

みんなも気になったらご自由にどうぞ(^^)/

 

 

 

 

 

しばらくの間、暴飲暴食を避け、不摂生をしていないつもりなので

 

 

久々に血圧も改善されたかと思い、測定してみることに。。。

 

 

 

 

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お水もたくさん飲むようになったし、魚卵系も食べないようにしてるし、

 

 

塩辛いものも少し、気にしてるからね。(^^)

 

 

 

きっと、血圧も下がっただろうと・・・

 

 

 

 

 

で、測定を始めると、なんだか以前測った時より、圧迫されるような気がした。

 

 

 

なんか、もしかして、高かったり~~~~

 

 

 

 

で、結果は。。

 

 

 

 

 

 

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がび~~~ん💦💦💦💦💦

 

 

全然変わってないじゃん!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

コレ、よくない数値だよね。。。

 

 

 

今日から食生活に気を付けて、運動して血圧を下げるように努力します。

 

マジ、好ましくないよね。。。。

 

 

 

※ 今日のお昼ご飯にスタッフがマック買ってきてくれて、ポテト

  塩が効いていて美味しかった。(しばらくおあずけにします)

  これがいけないんだよね。

  タバコやめるときに、これが最後の1本だから・・・ってのと同じだわね💦

at 00:25, yoko, 健康

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